上半身推拉超级组训练！

　　人体有600多条肌肉，常用的有80多对。没错，肌肉也会成双成对，主要完成动作的肌肉称为作用肌(Agonist)，也称为主动肌(Prime mover)；配合放松以完成动作的肌肉称为拮抗肌(Antagonist)。作用肌与拮抗肌彼此角色相反，两者之间必须协调合作才能产生动作。

　　例如：三头肌和二头肌就是一组。当手臂伸直时，扮演伸直肘关节的肱三头肌会收缩，此为主动肌，大脑会传送讯号到手臂前侧肱二头肌令其放松，此为拮抗肌。

　　意即肱三头肌想要将肘伸直，必须要肱二头肌的配合，前者收缩，后者放松，否则就无法协调工作。