今天小编带来纽约体能教练布莱恩·尼尔推荐的训练菜单，每个菜单包含了三个动作，三招动作简单易做，效果却特别好。具有高负荷，实现全身锻炼，生成新的肌肉组织，并锻炼到你的核心。练习的快节奏速度可以很快使你完成训练菜单，加速你的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪。

　　我们带来的训练菜单分为两回合，每回合之间自己安排休息时间，一旦完成三个动作说明你完成了一回合，总共需要四轮练习。