对于初学者来说，为了要兼顾工作与家庭，如何能够「花费短的时间达到大的训练效果」是多数人追求的目标。在生活中常有突发事件干扰训练计划进行，可能是加班、家庭活动、同事聚餐等外在琐事导致无法完成预定训练计划，这时该如何调整训练项目安排，是要找时间补足预定训练时间?

　　还是不管没做到的训练项目，继续原先预订训练计划?

　　训练量做到了，但是有达到训练效果吗?

　　这是困扰许多业余运动爱好者的疑问。「训练的质与量的抉择」也名列该项调查的二大常见疑惑。本篇文章将探讨在限制条件下如何取舍训练计划内容，同时能够满足训练要求。